舒淇一出场又是可以封神的造型,松弛感这两年说的都有点审美疲劳了,但在舒淇身上,是最令人服气的！

舒淇的这组造型被网友评价为"摇曳生姿的白玫瑰”。明明是张静态图,但姿态和笑容,让整个人都在发光,有一种向上的生命力在感染着我们,让人为之着迷,真的绝了！

(相关资料图)

上一次的黑色造型以为舒淇已经把松弛展现到极致慵懒了,这一次,她又把松弛展现出另一番明媚阳光,果然,能超越舒淇的,只有她自己。

我们一直都觉得舒淇的美很松弛,这种松弛感是外在给人很真实自在,不端着,而内核其实是源于她的自信和底气。这种底气来自岁月的沉淀,自我的认可还有身材的自律,每一样都保有了自己的坚持,才能随时随地展现出这种无畏而随性的魅力。

而在身材上的自律,从动图上,清晰可见的腹直肌就是最好的证明,女明星的身材管理从来不是说说而已,舒淇曾经在采访中说道,自律的意义不是一段时间的自我满足,而是长期坚持下来的巨大改变。

对此舒淇也在IG上分享了自己保持身材的的办法,吃进去多少,消耗掉就好……关键是千万不能饿肚子,谢绝所有油炸的、油腻的,还有酒,不喝最好。

看来曾经在中餐厅不吃自己煮的东西,只喝红酒的舒淇已经是过去式了。体重上的数字靠节食瘦下来很快,可真正要长期地保持一个健康舒展的状态,还是需要健康的饮食体系以及运动方式,况且,再好的身材也需要好的体态去展现出来。

王子文作为小个子女生,身材的娇小从不影响她的气场,不仅穿搭发型上很会扬长避短,而且优秀的身材比例和紧致的线条,非常显气质和身高。

这可以归功于她对于瑜伽的爱好和坚持,王子文在瑜伽上几乎可以和专业选手媲美了,通过练习瑜伽舒展身体,拉伸颈部。平展的锁骨,修长的天鹅颈,越简约的造型越显干净,展露出女人的成熟大气。

46岁的李小冉什么时候出场,都是以美貌服人。从小学习舞蹈的她,让她始终保持着轻盈的身段,腰长腿细的身材比例,只需要略施粉黛就足够惊艳了。

因为白到发光,李小冉被称作是合照杀手,可她不仅皮肤白,她的体态也同样是加分项。360度都是身姿舒展挺拔,不会有驼背和颈部前伸,身材的曲线恰到好处的展露出来,一颦一笑都是自信和从容。

秦岚凭借着优秀的体态,真的给人一种越活越年轻的感觉。不仅能看到紧致的11字马甲线,身材比例也是好到没话说,平肩薄背小细腰,完全就是人在穿衣服,越来越有自己的辨识度了。

健身对于秦岚来说已经是生活中的一部分了,十几年一直在坚持,她曾在采访中说过,随着年龄增长,对自我的了解会加深,会分辨有益与无益的部分,坚持好的习惯会让自己收获更多,而坚持健身和保持好的饮食习惯,便是她作为女明星所一直在坚持的。

殷桃也是被岁月温柔以待的人,而她能在这个阶段不受年龄的限制,除了演技上的备受认可,对于自身的管理也是让大家所称赞的。而且健身带给她的不仅是身材上的凹凸有致,紧致有力量的马甲线。

她从运动中,还收获了快乐,因为健身让她更热爱生活,也由内而外地更爱自己了。其实从这些女明星身上的自律,我们收获的不是为了追求一个体重的数字而产生的焦虑,而是看到因为长期坚持的一些好的习惯带给她们从内到外的巨大改变。

透过外在看到本质,对于美好的事物,我们永远都不会吝啬自己的倾慕和称赞,30岁之后女明星的好状态、好仪态,也正是很多女生想要成为的模样。那在这个过程中,如何让美变得更长久、更自洽、更有质感,也是我们自己需要去坚定和去选择的！

可以说,运动是成本最低收获最大的一项颜值投资,难就难在坚持,要把它养成一种习惯。好的身材给年龄做减法,好的体态给气质做加法,想要改变体态,什么时候开始锻炼都不晚！

今天也来给大家分享一个在家就可以做的,帮助肩颈拉伸,使肩背更挺拔的动作练习。博主Itsha就曾分享过,每天睡前花5分钟练习,坚持做效果会显而易见。

STEP 1：先简单地放松肩膀,上下来回做10次。

STEP 2：接着是向前和向后转动肩膀,各5次。

STEP 3：开始进行拉伸动作,左臂尽量往远处伸展,头朝相反方向,感受到斜方肌有明显的牵拉感,坚持10秒,然后换另一边做同样的动作。

STEP 4：在上一个动作基础上,手臂向后45度,头部同样转向45度,加大斜方肌的牵拉感,左右两边各坚持10秒。

STEP 5：双手放在肩膀上用力往下按,同时头朝上看,坚持10秒。

STEP 6：在上一个动作的基础上,加入嘴巴张合的动作,同样坚持10秒。

STEP 7：最后用手按摩放松两侧斜方肌,尽量揉开绷紧的肌肉。这样一组动作就完成了,建议每天做3组。

每天一个变美小技巧,好的仪态是靠坚持运动所练就的！

图源：weibo、YouTube

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